7 conseils pour prendre soin de soi au printemps

Les saisons, dans la tradition chinoise, revêtent une importance essentielle pour notre bien-être. Elles prennent en compte l’Homme avec son environnement. Elles sont reliées à plusieurs éléments qui ont un impact sur notre corps mais aussi sur nos attitudes et nos émotions.

Le printemps n’échappe pas à la règle. Je vous invite, dans cet article, à comprendre sa portée afin de l’accueillir et de bénéficier au mieux de son influence.

7 conseils pour prendre soin de soi au printemps

L’arrivée du printemps

Si le 20 mars, dans le calendrier grégorien, annonce l’arrivée du printemps, dans le cycle des saisons chinoises cette date correspond à son apogée. En effet, son influence est déjà présente depuis le 4 février et ce pendant 3 mois.

Si nous tenons compte de notre environnement (stress, rythme de vie ), nous pouvons avoir certaines faiblesses qui perturbent notre équilibre personnel. De plus, en fonction de notre matrice énergétique, les saisons résonnent différemment pour chacune d’entre nous. Leurs influences vont nous impacter de manière plus ou moins intense.

En apprenant à nous adapter aux mouvements saisonniers, nous sommes capables d’ajuster nos activités, notre mode de vie et notre alimentation afin de permettre à notre organisme de s’autoréguler harmonieusement.

Les influences du printemps sur notre santé

Première saison de l’année, lorsque débute le printemps, la nature se réveille : la sève monte, les bourgeons pointent leur nez, les jours rallongent, les journées sont plus douces et ensoleillées. l’horizon s’éclaircit.

Le printemps est associé au renouveau, à la croissance et à l’activation. C’est la naissance du Yang après l’apogée du Yin de l’hiver.

Les organes associés à l’élément Bois sont le foie et la vésicule biliaire, ainsi que les yeux et la vue. Nous pouvons observer les effets de certaines réactions allergiques (les yeux qui pleurent et qui démangent).

Le foie a pour fonction de déstocker et de filtrer le sang. Il joue un rôle important dans notre processus immunitaire. Il gouverne aussi nos muscles et nos tendons.

Il régule l’énergie dont nous avons besoin ainsi que le volume du sang selon notre activité physique. Il agit sur notre activité mentale et notre capacité à prendre des décisions.

Cette énergie saisonnière aura plusieurs conséquences si celle-ci est mal gérée, si notre corps y réagit avec faiblesse ou qu’il se trouve déjà fragilisé par une hygiène de vie mal équilibrée. Nous pouvons y être aussi plus sensibles, si notre matrice énergétique contient l’élément Bois.

Des organes en déséquilibre auront pour conséquences possibles : des gonflements abdominaux accompagnés de douleurs sous les côtes, la sensation d’avoir la gorge nouée, des éructations, des yeux secs, supportant difficilement la grande lumière, une mauvaise digestion, de la fatigue, une perte de sommeil, des migraines

7 conseils pour prendre soin de soi au printemps

Les influences du printemps sur notre comportement

L’émotion du printemps, reliée au foie est la colère. Cette énergie émotionnelle aura plusieurs incidences si celle-ci n’est pas contrôlée . Elle peut être plus fréquente aussi si notre matrice se compose de cet élément.

Elle va générer de l’impatience, des frustrations avec des soupirs fréquents, des envies de s’étirer fréquemment, des humeurs instables, de la nervosité, de l’irritabilité, de l’agressivité, des colères rentrées ou explosives.

Les 7 conseils pour prendre soin de soi au printemps

1/ Evitez la cure détox drastique !

Après un hiver à maintenir la chaleur et à déguster des plats riches, la première erreur consiste à imposer à notre organisme une cure détox rigoureuse. Elle serait contre-productive car épuisante pour notre foie. Vous pouvez utiliser des feuilles d’artichaut ou de pissenlit séchées en infusion ou plus simplement, vous pouvez boire un verre d’eau tiède avec du citron chaque matin.

👍 Préférez des infusions de Lü cha (thé vert) : car, en plus d’hydrater votre organisme, ses feuilles contribuent à détoxifier votre corps en profondeur et permettent de venir à bout des inconforts digestifs.

Au printemps allégez votre alimentation

2/ Allégez votre alimentation !

Privilégiez une cuisson vapeur, peu salée avec des aliments comme l’ail des ours ou encore les graines germées. Evitez les excès (graisses, alcools, sucres ), car le foie y est particulièrement sensible. Privilégiez les aliments verts (couleur de la saison) comme : asperge, pois, carotte, salade pommée, artichaut et aubergine, ainsi que des fruits tels que cerise, kiwi, groseille et fraise.

Favorisez des saveurs acides ! Pendant la saison du printemps, il est conseillé de consommer des saveurs acides avec modération comme les agrumes (citrons, oranges) et davantage de fruits et de légumes de saison, de préférence de saison et local. Les modes de cuisson « tiède » comme au wok, à la vapeur ou à l’étouffée sont donc à privilégier.

👍 Le sauté à l’huile est aussi adapté durant le printemps. Croquants en surface et presque crus à l’intérieur, cette méthode de cuisson permet de conserver la valeur nutritive des aliments.

3/ Protégez-vous du vent . 

Le vent, élément climatique du printemps, met en jeu les défenses de votre corps. Afin d’ éviter que celui-ci cause diverses perturbations (torticolis, maux de tête, infections de l’ORL …), il est recommandé traditionnellement de bien couvrir les orifices par lesquels il pourrait s’engouffrer (gorge, oreilles, nuque, etc.).

👍 Même s‘il est possible d’alléger vos tenues, l’important est bien de maintenir couvertes ces parties de votre corps.

4/ Libérez-vous des tensions internes. 

Une bonne activité physique demeure importante. Oxygénez-vous au grand air, faites du sport, sans excès. Ce moment n’est pas idéal pour commencer à pratiquer une activité sportive intensive. Cela pourrait être trop exigeant pour votre corps, qui vient à peine sortir de la latence de l’hiver.

👍 Suivez vos désirs progressivement, bougez en vous laissant inspirer par le mouvement du printemps.

5/ Marchez !

 La marche est idéale pour se débarrasser des toxines accumulées tout au long de l’hiver. Privilégiez vos balades dans les jardins, parcs ou forêt afin de bénéficier des vertus apaisantes de la nature sur votre système nerveux. Profitez de ces moments pour bien respirer et entrainez-vous à ressentir les effets bienfaisants de dame Nature.

👍 Si vous le pouvez, essayez de marcher pieds nus, cela stimulera l’ensemble des points de réflexologie situés sous vos pieds, dont le 1 du Rein qui vous permettra de capter l’énergie de la Terre. Sinon, essayer de marcher avec des tongs, cela stimulera le point 2 du Foie et calmera la colère !

Yoga, stretching, Qi Gong au printemps

6/ Etirez-vous !

Faites du yoga, du stretching, du Qi Gong. il est bon de cultiver une certaine harmonie dans vos mouvements. Des postures de torsions viendront aider à remettre en circulation l’énergie du Foie. C’est aussi une bonne façon de recommencer à bouger. Cette pratique permet à la fois de vous connecter à vos émotions et de cultiver votre flexibilité, à tous les niveaux.

👍 Les étirements à privilégier sont ceux correspondant au trajet des méridiens du Foie de la Vésicule Biliaire, soit : l’abdomen et le côté interne des jambes pour le méridien du foie. Ainsi que le cou, les flans et le côté externe des jambes pour le méridien de la Vésicule Biliaire.

7/ Ecoutez vos colères !

Si elles ne sont pas bonnes conseillères en cas de crise, elles ont toutefois un message qu’il est préférable d’accueillir. C’est de cette façon que vos réponses seront constructives. Elles vous permettront de transformer des situations de tensions en expériences acceptables et profitables.

La pensée philosophique taoïste

C’est un style de pensée qui nous invite à vivre en harmonie avec l’ordre naturel de la terre et de l’univers, pour avancer sur notre chemin en bonne santé, en paix avec nous-même et les autres. Cette sagesse ancestrale est à la base du développement de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), du Feng Shui et des 9 KI.

Vivre en bonne relation avec notre environnement aide à éviter d’éventuelles perturbations et déséquilibres causés par des facteurs climatiques.

Cela implique une connaissance de soi afin de repérer ses forces ainsi que ses fragilités. Cette compréhension de soi-même parait essentielle pour adapter son mode de vie à ses propres besoins et de créer un environnement épanouissant.

Je vous souhaite d’accueillir le printemps afin de booster harmonieusement vos énergies et vos projets.

Prenez soin de vous,

Qi-étudement vôtre, 😉

CATHERINE GRUNER